Bị hội chứng ruột kích thích nên và không nên ăn gì?

5
67

Hội chứng ruột kích thích (IBS) hiện đang là chứng bệnh rất phổ biến. Những người bị IBS rất dễ tăng nhu động ruột với các triệu chứng khó chịu thường tái đi tái lại. Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp người bệnh cải thiện các triệu chứng.

hoi chung ruot kich thich kieng an gi

Hội chứng ruột kích thích nên ăn nhiều chất xơ

Trong điều trị IBS, việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ kết hợp dùng thuốc điều trị sẽ mang lại kết quả cao. Vậy người bị hội chứng ruột kích thích nên ăn gì?

Bị hội chứng ruột kích thích nên ăn gì ?

Ăn nhiều chất xơ từ các loại rau xanh, trái cây, củ tạo điều kiện cho lợi khuẩn trong đường ruột phát triển. Nhất là với những người bị táo bón sẽ cải thiện hiệu quả khi nạp nhiều chất xơ.

Chất xơ có nhiều trong bột ngô, cơm, gạo lứt, cám gạo, khoai tây, khoai lang, rau xanh, các loại quả,…  Một số người thấy giảm tiêu chảy khi dùng cám gạo nhưng một số khác lại thấy cải thiện hơn nếu áp dụng chế độ ăn ít chất xơ, chính vì vậy cần phải điều chỉnh phù hợp với từng người.

Chú ý, khi ăn phải ăn chậm, nhai kỹ để hạn chế nuốt nhiều khí đầy bụng, trướng hơi, giảm sự căng giãn đột ngột ống tiêu hóa do đó hạn chế kích kích co bóp của ruột nên giảm số lần đi ngoài và giảm các cơn đau bụng.

Bị hội chứng ruột kích thích nên kiêng & không nên ăn gì ?

Mỡ động vật: Những thực phẩm nhiều chất béo làm ruột phải co bóp nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn nên gây các cơn đau, hay có cảm giác khó chịu vùng bụng. Không nên ăn các loại chất béo bão hòa mà nên thay bằng chất béo không bão hòa có nguồn gốc thực vật. Hạn chế ăn các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, pate và các loại thực phẩm nhiều chất béo: mayonnaise, bánh quy, phô mai. Hạn chế đồ ăn chiên rán có quá nhiều dầu mỡ.

Đường: Ăn nhiều đường là nguyên nhân gây tình trạng táo bón, tiêu chảy, trướng bụng, đầy hơi. Khi bị IBS nên tránh các loại siro, mứt, bánh kẹo và trái cây hoặc nước trái cây có nhiều đường.

hoi chung ruot kich thich nen an gi

Người bị hội chứng ruột kích thích không nên uống nhiều cà phê

Sản phẩm từ sữa: Các sản phẩm làm từ sữa có chứa nhiều chất béo, đường nên khó tiêu. Nếu ăn nhiều sẽ gây nên tiêu chảy hoặc táo bón.

Một số loại rau: Có thể gây ra chứng đầy hơi cần tránh như rau cải xanh, cải bắp và hành.

Hoa quả nhiều acid: Các loại quả chua có nhiều acid không tốt cho người bị IBS.

Các chất kích thích: Rượu, bia, cà phê, đồ uống có ga, các loại gia vị cay nóng như: ớt, hạt tiêu kích thích lớp niêm mạc ruột gây ra các triệu chứng đau bụng, tiêu chảy.

Bữa ăn nhiều dinh dưỡng: Những bữa ăn thịnh soạn hoặc các buổi liên hoan, tiệc tùng có quá nhiều chất dinh dưỡng gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa dễ gây ra đau bụng và tiêu chảy.

Những thức ăn nhạy cảm: Những trường hợp tiền sử gia đình hoặc bản thân hay bị nhạy cảm với một số loại thực phẩm, cần tránh những thực phẩm này để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu.

Chế độ sinh hoạt

Tập thói quen đi ngoài ngày một lần vào buổi sáng hoặc một thời điểm cố định thích hợp, xoa bó, massage bụng trước khi đi ngoài.

Thay đổi để có chế độ sinh hoạt hợp lý, làm việc, nghỉ ngơi khoa học, luyện tập thư giãn, tập thể dục, đi bộ, tránh căng thẳng thần kinh ít nhiều cải thiện các biểu hiện.

Minh Nhiên

5 COMMENTS

  1. hội chứng ruột kích thích nên ăn gì cho bụng đỡ đau ạ
    nhiều lúc em đi ăn với bạn bè mà hay bị ruột kích thích đau bụng
    rất khó khăn trong cuộc sống
    cảm ơn bác sĩ

  2. hoi chung ruot kich thich nen kieng gi vay bac si
    em muon chua nhanh hon thi khong nen an nhung loai do an nao a
    chi can kieng thoi co can dung sp phu tro nhu bifina ko a
    cam on bac si

  3. hoi chung ruot kich thich khong nen an gi vay bac si
    em so an nhieu do an la lai khien benh nang hon gay nguy hiem
    bac si tu van giup em voi
    cam on bac si

  4. hoi chung ruot kich thich kieng an gi cho nhanh khoi benh a
    benh nay co tri dut diem duoc khong a
    nhieu luc em bi dau bung bat thuong
    rat kho chiu a
    cam on bac si

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here