Rối loạn tiêu hóa nên nên ăn- uống- kiêng gì ?

0
43

Con người thì ai cũng có lúc không khỏe và bộ máy tiêu hóa của bạn cũng vậy. Thói quen ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, thiếu chất xơ, hoa quả, trái cây có thể dẫn tới nhiều hệ lụy tồi tệ. Cùng với thói quen ăn uống xấu, đôi lúc bạn gặp thực phẩm ôi thiu, hỏng, thực phẩm lạ,etc. cũng có thế dẫn tới rối loạn tiêu hóa. Và câu hỏi là: Khi bị rối loạn tiêu hóa thì ta nên ăn gì và không nên ăn gì ?

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm lành mạnh cần được đưa vào chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là khi bị rối loạn tiêu hóa

Bị rối loạn tiêu hóa ăn gì ?

Các thực phẩm sau bạn nên ăn khi bị rối loạn tiêu hóa cũng như khi bình thường, chúng là những thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa, ngon miệng và cung cấp cho bạn dinh dưỡng cần thiết cho cuộc sống hằng ngày.

TRÁI CÂY khi bị rối loạn tiêu hóa

  • Táo
  • Chuối
  • Nho
  • Kiwi
  • Xoài
  • Quýt
  • Đu đủ
  • Trái đào
  • Mận khô
  • Dưa hấu
  • Trái cây đóng hộp (nước hoặc quả đều tốt)

RAU khi bị rối loạn tiêu hóa

  • Măng tây
  • Các loại đậu
  • Củ cải đường
  • Bông cải xanh
  • Bắp cải Brucxen
  • Cải bắp
  • Cà rốt
  • Súp lơ
  • Ngô
  • Dưa chuột
  • Su hào
  • Tỏi tây
  • Nấm
  • Hành
  • Đậu Hà Lan
  • Khoai tây
  • Củ cải
  • Dưa cải bắp
  • Hành lá
  • Rau bina
  • Bí đao
  • Cà chua
  • Củ cải
  • Nước rau quả
  • Quả bí

THỊT / PROTEIN khi bị rối loạn tiêu hóa

  • Trứng
  • Đậu phụ và chế phẩm
  • Thịt nạc
  • Quả hạch
  • Bơ đậu phộng
  • Gia cầm

TINH BỘT khi bị rối loạn tiêu hóa

  • Bánh mì Multigrain
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Bánh quy giòn
  • Cơm
  • Mì ống

Bị rối loạn tiêu hóa nên uống gì ?

Một số loại thức uống bạn nên sử dụng khi bị rối loạn tiêu hóa:

  • Nước trắng
  • Trà nóng
  • Sữa chua ( không phải sữa tươi )

Bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn gì ?

Các thực phẩm sau bạn nên tránh khi bị rối loạn tiêu hóa. Tuy chúng có những ích lợi nhất định cho cơ thể nhưng cũng khó tiêu và có hại cho hệ tiêu hóa nên bạn không lên lạm dụng kể cả lúc bình thường.

  • Sữa và chế phẩm từ sữa ( ngoại trừ sữa chua và pho mai cứng )
  • Thực phẩm cay nóng
  • Thực phẩm chứa nhiều acid
  • Thực phẩm nhiều dầu mỡ
  • Thực phẩm chiên rán
  • Thực phẩm chứa nhiều đường & Ngọt
  • Đồ uống lạnh
  • Rượu bia, đồ uống có cồn
  • Cà Phê
  • Đồ ăn lên men

Rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam ?

Nước cam không có hại nhưng không có lợi cho bệnh rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy buồn nôn thì không nên gượng ép uống nước cam.

Đặc biệt chú ý khi bị rối loạn tiêu hóa

Có những người bị dị ứng hoặc không tiêu hóa được một số loại thức ăn. Trong quá trình ăn uống bạn nên chú ý khi hệ tiêu hóa phản ứng để tránh những món ăn không tốt cho bản thân mình. Ngoài ra chế độ ăn uống đúng và khỏe mạnh cũng giúp bạn tiêu hóa được nhiều loạn thực phẩm hơn, giải quyết nhiều vấn đề tiêu hóa. Tuy nhiên bạn phải đi khám bác sĩ ngay nếu có các dấu hiệu sau:

  • Đi ngoài có máu
  • Buồn nôn hoặc ói mửa liên tục
  • Sụt cân không rõ nguyên nhân
  • Đau bụng kéo dài và tập trung một chỗ
  • Mệt mỏi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here